TES KEBUGARAN JASMANI

        Setelah mempelajari pengertian, komponen dan bentuk latihan kebugaran jasmani, maka selanjutnya kita akan mempelajari salah satu bentuk tes kebugaran jasmani yaitu tes VO2MAX Balke. tes Balke digunakan utuk mengukurunsur daya tahan  kardiovalskular.

        Menurut Yunyun Yudiana(2007:4.11) "daya tahan kardiovaskular adalah kondisi tubuh yang mampu berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah menyelesaikan latihan tersebut". dari pernyataan tersebut maka seeorang yang memiliki daya tahan kardiovaskular yang baik akan memiliki daya tahan yang baik dalam melakukan aktivitas sehari maupun dalam berlatih.

        Rumus tes VO2MAX Balke (VO2Max = 0,172 x (Jarak : 15 - 133 ) +33.3

    Jarak didapat setelah melakukan lari selama 15 menit dan hitung jarak yang di dapat.

    Contoh Perhitungan tes Balke, misalnya seorang atlet dalam 15 menit mendapat jarak 3000 m, maka berapa VO2MAX atlet tersebut!

    VO2MAX       =  0,172 x (3000 : 15 - 133 ) +33.3

                            = 67 x 0,172 + 33,3

                            = 11.524 + 33.3

                            = 44,824 ml/kg/min


Postingan populer dari blog ini

KEBUGARAN JASMANI

    Dalam kehidupan sehari - hari terkadang kita banyak melakukan hal yang memaksa tubuh kita untuk bergerak, seperti berjalan menuju sekolah, membersihkan rumah, berlari mengejar angkutan dll.       Kegiatan - kegiatan tersebut membutuhkan daya tahan dan kebugaran tubuh yang baik, karena kita kadang merasakan kelelahan saat melakukan pekerjaan sehari - hari, pada materi kali ini, akan dijelaskan mengenai apa itu kebugaran jasmani, komponen-komponen nya, bentuk latihannya, dan cara mengukur apakah tubuh kita ini bugar atau tidak.      Menurut (H.Y.S. Santosa Giriwijoyo,2007:43) "kebugaran jasmani adalah derajat sehat dinamis seseorang yang merupakan kemampuan jasmani yang menjadi dasar untuk keberhasilan pelaksanaan tugas yang harus dilaksanakan". sedangkan menurut Muhajir dalam (https://www.pelajaran.co.id/2018/14/17-pengertian-kebugaran-jasmani-menurut-para-ahli-lengkap.html) " Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan tubuh beradaptasi dengan p...
Baca selengkapnya

HIV/AIDS LANJUTAN

Gambar
    Pada postingan sebelumnya kita sudah membahas mengenai apa itu HIV/AIDS, pada postingan kali ini kita akan membahas bahaya dan cara penularan HIV/ AIDS. HIV merupakan virus yang mengakibatkan adanya penyakit AIDS, HIV berbentuk seperti bulu babi setelah HIV masuk  ke dalam tubuh maka akan timbul penyakit AIDS yang ditandai dengan munculnya gejala penurunan kekebalan tubuh, HIV/ AIDS ini sangat berbahay menurut data Kemenkes RI dapat di lihat pada gambar di bawah ini:                                                   Sumber: United Nations Programme on HIV and AIDS (UNAIDS), 2019      Dari data di atas terlihat begitu banyaknya orang yang sudah tertular HIV/AIDS di seluruh dunia.  Berdasarkan  data  UNAIDS, pada akhir 2018, sebanyak 37,9 juta orang di dunia hidup dengan  HIV  dan 77...
Baca selengkapnya

BAHAYA HIV / AIDS

Gambar
     Kesehatan sangat penting untuk dijaga oleh kita semua, karena sehat merupakan karunia Allah yang menjadi dasar untuk semua hal yang akan kita kerjakan dan lakukan, sehat merupakan salah satu nikmat yang harus kita syukuri. Coba kita bayangkan betapa nikmanya makan berbagai makanan yang kita sukai, minum minuman yang menyegarkan, tidur, serta bebasnya bergerak ketika kita semua dalam keadaan sehat, namun akan sebaliknya ketika kita sakit, kalau orang sunda bilang mah  " pas geringmah sendal capit ge liat", ungkapan tersebut merupakan gambaran bagaimana jika kita tidak sehat akan kehilangan kenikmatan yang kita miliki.     Salah satu hal yang harus kita waspadai adalah masuknya berbagai macam virus, bakteri, kuman dll ke dalam tubuh kita, contoh yang sekarang sedang terjadi di seluruh dunia adanya virus Corona (COVID 19), ada juga yang masih menghantui kita yaitu Virus HIV/AIDS.      Kali ini kita akan membahas mengenai HIV/ AIDS, apa itu ...
Baca selengkapnya